国庆假期乐享秋光，黑龙江省疾控为您送上传染病预防指南

时间：2025-09-24 来源：黑龙江省疾病预防控制中心

金秋九月，丹桂飘香，期待已久的国庆假期即将如约而至。无论是计划奔赴远方与亲友团聚，还是想趁着秋高气爽开启一场惬意的旅行，人员流动的增加都让呼吸道、肠道等传染病有了更多传播机会。为了让大家能在这个假期里既能尽情享受美好时光，又能守护好自己和家人的健康，黑龙江省疾病预防控制中心特意为大家梳理了从出行前到返程后的全流程健康防护要点，助您安心度过假期。
在出行准备阶段，提前了解目的地的疾病流行情况至关重要，大家可以多关注当地相关部门发布的健康风险提醒，做到心中有数。同时，随身行李里别忘了装上常用药品，像感冒药、止泻药等能应对突发不适的药物要备齐，消毒湿巾、免洗洗手液也能帮助我们在不方便洗手时保持手部卫生。如果要去境外或者蚊虫高发的地区，浅色的长袖长裤可不能少，它能有效减少蚊虫叮咬；另外，还要养成不用未清洁的手接触眼口鼻的习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻，与人交流时保持适当的社交距离，这些小细节都能为健康多加一道防线。
旅途中，天气变化可能会让人措手不及，大家要及时关注目的地的天气情况，灵活增减衣物，避免因着凉或受热引发身体不适。到达住宿的酒店后，先开窗通风一段时间，让室内空气流通起来，接着可以检查一下床品的卫生状况，为了更安心，也可以自带毛巾，或者用消毒湿巾仔细擦拭遥控器、门把手等高频接触的表面，减少接触病菌的风险。
饮食安全是假期健康的重要一环。游玩时，尽量选择正规的餐饮场所就餐，避免食用生冷食物，肉类和海鲜一定要彻底煮熟后再吃，水果也要清洗干净才能入口，千万不要喝生水，这些习惯能有效预防肠道传染病。此外，野外的野生植物可能含有毒素，切勿随意采摘食用，以免发生食物中毒。
当前已经是9月下旬，秋意越来越浓，流感病毒也开始变得活跃起来，每年的11月至次年3月是流感的流行季，提前做好预防准备非常关键。这里特别提醒，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，大家可以根据自身情况，尽早安排接种，为自己和家人筑起抵御流感的“防护墙”。
假期结束返程后，也不能放松对健康的关注。要密切留意自己和家人的身体状况，如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等不适症状，一定要及时去医院就诊，就诊时主动告知医生自己的旅行史和饮食情况，方便医生准确判断病情。就医途中要全程佩戴口罩，避免将病菌传染给他人；家人在照顾患者时，也要做好家庭环境的消毒工作，同时加强个人防护，防止交叉感染。
最后，还有一个重要的提醒：如果在假期开始前就出现了发热、咳嗽、腹泻等症状，建议大家暂时取消出行计划，先安心在家休养，等身体完全康复后再安排行程。健康是享受美好假期的前提，只要我们做好科学防护，用心做好健康管理，就能有效降低传染病感染的风险，让这个国庆假期既充实又安全，尽情感受秋日的美好与假期的欢乐！

撰稿人：焦阳
审核人：高士锐、战勇
监制人：闫世春

黑龙江省疾病预防控制中心
2025年9月24日

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