阳光心理健康人生_黑龙江省疾病预防控制中心

阳光心理健康人生

时间：2025-10-10 来源：黑龙江省疾病预防控制中心

世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。2025年10月10日是第34个世界精神卫生日全国宣传主题是“人人享有心理健康服务”，该主题旨在提升全社会对心理健康和精神卫生工作的重视，促进对心理问题的理性认知，并增强服务的可及性。

一、心理健康的重要性
心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。良好的心理健康有助于学生更好地学习、生活和社交，提升应对压力和挫折的能力，促进个人的全面发展。

二、学生常见心理健康问题
学习问题：如考试焦虑、学习困难等。
人际交往问题：包括学校适应不良、与同学关系紧张等。
情绪问题：例如持续的情绪低落、焦虑、烦躁等。
行为问题：像恃强凌弱、自我伤害、网络成瘾等。
三、心理调适小方法
合理宣泄：可以通过写日记、听音乐、运动等方式，将内心的不良情绪释放出来。
积极暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我可以的”、“我很棒”等，增强自信心。
时间管理：制定合理的学习和生活计划，合理安排时间，避免压力过大。
放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
四、寻求帮助的途径
学校资源：学校通常设有心理咨询室，学生可以向心理老师寻求帮助。此外，班主任和其他任课老师也可以提供一定的支持和引导。
家庭支持：当遇到心理问题时，要及时与家人沟通，寻求他们的理解、支持和帮助。
专业机构：如果心理问题较为严重，可到当地的精神卫生中心、心理咨询机构等专业场所寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

撰稿：李朝楠
审核：佟雪惠珊
监制：王海娟

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