办公室里蹲一蹲缓解疲劳
时间：2010-06-12 来源：网络中心
在办公室工作的人，日常是坐得多，走得少，“蹲”是很少发生的动作。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲却是有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受长时间不变的压力，腿部关节也特别的劳累。可是，工作一段时间，做一下下蹲运动，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加有活力。
在身体自然放松的前提下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。
除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，下蹲都是一种很健康的锻炼方式。（摘编于《三九健康网》） 相关信息：
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