黑龙江省疾病预防控制中心十月健康信息提示

时间：2024-09-30 来源：黑龙江省疾病预防控制中心

  十月金秋将至，天气转凉，昼夜温差大，呼吸道传染病开始进入流行季。黑龙江省疾控中心提醒广大群众：提高自我防护意识，保持良好个人卫生习惯，做好对新型冠状病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病及肠道传染病的预防。
  一、呼吸道传染病
  1.新型冠状病毒感染
  新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，封闭环境中可经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也可造成感染。不必过于焦虑和恐慌，做好科学有效防护即可。
  （1）戴口罩。口罩是预防新冠病毒传播的重要措施，前往人员密集的场所时，建议佩戴口罩。
  （2）勤洗手。保持手部清洁，在触摸公共物品后、外出归家后，应及时洗手。
  （3）少聚集。尽量避免前往人员密集的场所，减少感染机会。
  （4）常通风。保持室内通风良好，每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内。
  （5）增强免疫力。保证均衡饮食、适量运动、充足睡眠，提高身体的免疫力，有助于抵御病毒的侵袭。
  （6）及时就医。如出现发热、乏力、咳嗽、呼吸困难、嗅觉和味觉减退等症状，建议佩戴好口罩，及时就诊。
  2.流行性感冒
  流感是流行性感冒的简称，与通常所说的感冒不同，它特指由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39～40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适，颜面潮红，眼结膜充血等。
  （1）做好通风和消毒。日常以通风换气、清洁卫生为主，预防性消毒为辅。
  （2）强化健康教育。可通过多种形式宣传流感等呼吸道传染病防病知识，提高自我防病意识，及时接种疫苗。
  （3）增强免疫力。在日常生活中平衡膳食，足量饮水，作息规律，保障睡眠，保持良好生活习惯，坚持适当的体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力。
  （4）接种流感疫苗是预防流感及其并发症最经济、最有效的手段，每年9-11月份也是流感疫苗接种的最佳时期，建议老年人、学生、儿童、孕妇、医务人员等人群及时接种流感疫苗。
  二、肠道传染病
  肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一类传染病。常见的肠道传染病包括感染性腹泻、手足口病、细菌性痢疾、甲肝和戊肝等。主要通过食物、饮用水、日常生活接触等途径传播，因此要注意饮食卫生，防止“病从口入”。
  （1）养成良好卫生习惯。勤洗手是预防肠道传染病的关键，饭前便后、加工食品前要使用流动水和洗手液或肥皂至少洗手20秒，以避免病从口入。
  （2）注意饮食饮水卫生。不喝生水，饮用开水或符合卫生标准的瓶装水。蔬菜瓜果彻底洗净，正确烹饪食物,尤其是牡蛎和其他贝类海鲜食品要煮熟煮透。
  （3）外出就餐注意卫生。外出就餐要选择卫生条件好、具备食品卫生许可证的正规餐厅，少吃凉拌菜、沙拉等生冷食物，聚餐时倡导使用公筷或分餐。
  （4）保持家庭环境卫生。保持室内卫生，定期开窗通风。儿童使用的奶瓶、奶嘴及餐具等要煮沸消毒，玩具、用具等要定期清洁消毒，衣物、被褥等要常在太阳下晾晒。
  三、假期出游安全
  国庆长假期间人们外出旅游、探亲访友、休闲娱乐等各项活动增多，要做好饮食卫生，预防食物中毒，注意出游安全，过一个健康平安的国庆佳节。
  1、养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要用流动的水洗手。要养成良好的就餐习惯，到有经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导使用公勺公筷或实行分餐制。
  2、制作食品时要做到生熟分开，加工时要烧熟煮透，尽快食用，餐后剩余的食物要及时冷藏，隔夜食品要在彻底加热后再食用。不要生食肉类、海（水）产品等食品。对于霉变的食物应及时处理掉，不可再加工食用。
  3、出行前应提前了解目的地气象信息，依气候变化增减衣服，恶劣天气应避免出行，同时提高个人安全意识，注意交通安全，防止意外伤害的发生。
  4、户外旅游时不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类，建议穿长衣长裤，裸露的皮肤涂抹驱虫剂，以防蚊虫叮咬。
  5、根据个人体质状况，随身携带一些必需或应急药品（如创可贴、抗过敏药、止泻药等），以便发生意外伤害时进行应急处理。
  6、假期不外出旅游的市民也应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼，适宜户外运动。
在这个美好的假期里，愿大家既能尽情享受节日的欢乐与团聚的温馨，又能保持良好的习惯和健康的心态。祝愿大家国庆节快乐！

黑龙江省疾病预防控制中心
2024年9月30日
撰稿人：辛梓祯
审稿人：张洪洋
监制人：闫世春

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